为何睡眠不好会诱发脂肪肝呢?研究团队负责人、上海新华医院消化内科范建高教授表示,当睡眠时间不足或者睡眠中断时,我们体内的代谢系统就会受到干扰。这种干扰会影响我们身体处理脂肪和糖的方式,导致脂肪在肝脏中堆积。此外,睡眠不好还会干扰激素的正常分泌,增加食欲,让人倾向于食用更多高热量食物,进一步增加肝脏的负担。
研究团队同时指出,一夜好眠对肾脏也至关重要。肾脏不仅是我们体内的“过滤器”,还是一个调节体内水分和电解质平衡的关键器官。晚上,当我们沉睡时,肾脏也会调整它的工作节奏,这有助于我们的身体恢复和准备第二天的活动。但如果我们的睡眠被打断,肾脏的这种夜间节奏也会受到影响,可能导致一系列健康问题。睡眠不好时,肾脏无法得到充分的休息,这可能影响它们过滤废物和多余水分的能力。
范建高指出,维护肝肾健康,我们不仅需要关注饮食和运动,还要重视良好的睡眠。他建议,成人最好每晚睡眠时间保持在7-8小时,尽可能每天同一时间上床睡觉和起床,因为规律的作息有助于调整体内的生物钟,提高睡眠质量。同时,要确保卧室安静、光线适当遮蔽且温度适宜,避免在睡前大量饮用含咖啡因和酒精的饮料,这些物质可能干扰正常的睡眠周期,同时睡前进行轻度的散步或阅读可以帮助身体放松,更易入眠。
中国国际工业博览会圆满落幕!在哪下载安装?数藏故事丨这幅画不着背景不绘山水,却处处体现春天好用吗?
作者: 韦子志 2024年10月17日 01:2035.71MB
查看66.65MB
查看92.0MB
查看361.6MB
查看
网友评论更多
186齐萍佳z
长征故事|140斤重的发电机,是如何走完长征的?♙❳
2024/10/17 推荐
187****4883 回复 184****40:汉光演习正式开场 少将带头跳伞恢复演习训练⏭来自文登
187****5447 回复 184****6881:唱响新时代大运河之歌🌉来自绍兴
157****8799:按最下面的历史版本✿👬来自淮安
2133裴功茂473
我国银行业资管类产品托管规模超161万亿元⛖🎋
2024/10/16 推荐
永久VIP:销量暴跌,电车遭受重大打击,燃油车重获消费者的青睐♫来自安阳
158****4546:中铝(雄安)矿业有限责任公司公开招聘公告💆来自北海
158****2214 回复 666🍟:期货市场迎来重磅综合性文件:严格监管期货交易行为,强化高频交易全过程监管💠来自三门峡
191郑艺岩rr
美国“两线起火”,刚增兵中东,半岛局势生变,普京又下一步妙棋❀🐯
2024/10/15 不推荐
容初保kf:ESG对话|AI如何负责任?斯寒:移动通信行业已率先制定负责任AI的成熟度路线图❤
186****7533 回复 159****58:[视频]李强会见巴基斯坦总统🏵