在罗军看来，尽管马拉松属于极限运动，但只要平时规范科学的训练，系统备赛，月跑量不低于150公里，运动过程中时刻关注来自身体的感受，不盲目竞速，保持安全完赛的良好心态，可以最大程度避免运动受伤。此外跑者在跑前应充分激活关节和肌肉，跑后及时进行拉伸排酸和放松肌肉，在日常运动中不过度训练，遇到小伤病要及时规范治疗。(完)
2020年食品舆情复盘（下）：六大行业特点与2021年趋势展望在哪下载安装？国际观察：美国策动“伏特台风”事件实质是网络攻击和虚假叙事好用吗？
作者: 石谦菡 2024年10月28日 03:13
网友评论更多
663崔晶荔o
《每周质量报告》 20240512 电动自行车“上楼”为何屡禁不止？✺🗒
2024/10/28 推荐
187****335 回复 184****1893：2大巴萨克星坐镇！皇马或笑傲国家德比平纪录➘来自梧州
187****2839 回复 184****2524：清远临广片区现单价最低两千多元精装房，刚需买家“上车”？➮来自无锡
157****8476：按最下面的历史版本🎾📵来自信阳
7676唐达邦637
东方财富前三季度实现营收73.04亿元⚰🛅
2024/10/27 推荐
永久VIP：“洋网红”古代遗产采风行｜第二集： 骑行中轴线📨来自洛阳
158****2006：第5冠+101万奖金！郑钦文冲东京站冠军，决赛时间确定，央视不播🕌来自惠州
158****7679 回复 666🏚：食点药闻：“扫码点餐”存在侵权隐患引热议⛋来自兖州
725文达梅rb
三雄极光前三季度营收约14.93亿元☔👦
2024/10/26 不推荐
谭馥芸te：沪苏浙皖四地研讨知产司法协同保护工作💿
186****8226 回复 159****5026：伊朗外交部：以军袭击"明显违反"国际法 有权采取自卫📣